PAUSAS ACTIVAS EN LOS PUESTOS DE TRABAJOS

Son 30 minutos de descanso que pueden llevar a su empresa a la cima. La prevención de lesiones laborales es uno de sus beneficios más importantes.

Empresas multinacionales exigían que sus trabajadores no se tomen recreos ni descansos durante sus jornadas laborales; hasta el momento, esto parecía dar resultados positivos para las empresas. 

Se creía que si un empleado trabajaba la jornada laboral completa, su productividad individual aumentaría. Pero, ¿el trabajo sin descansos realmente se traduce en un aumento productivo para las empresas?.

Numerosas investigaciones han determinado de manera concluyente que los trabajos que demandan posiciones estáticas o movimientos reiterativos pueden ocasionar lesiones temporales y llevar hasta a incapacidades que proporcionarán un ausentismo laboral, remisiones a especialista y tratamientos kinésicos para su correcta reinserción profesional. En el momento de los balances, esto lleva a una negatividad a la que muchas empresas se han abocado a revertir.

 

 No es de esperar que todas las empresas puedan disponer de estos lugares privilegiados para sus empleados; es por eso que como opción viable para que grandes, medianas y pequeñas empresas puedan obtener el máximo provecho de sus empleados; se han diseñado programas anti-stress laboral denominados “pausas activas”.

BENEFICIOS

Estas prácticas proporcionan múltiples ventajas y beneficios inmediatos y de largo plazo, estimulan y agilizan las actividades laborales o áreas de trabajo de su empresa:

Rompen la rutina de trabajo y reactivan la energía de las personas por lo que su estado de ánimo y de alerta mejoran notablemente.

Mejora la relación entre colegas de trabajo por tratarse de ejercicios grupales, actividades divertidas y recreativas.

Previene lesiones físicas (osteomusculares) y mentales (estrés o nervios).

Relaja los miembros corporales más exigidos en el trabajo y reactiva los menos utilizados.

Genera conciencia de la salud física y mental entre colaboradores y jefes.

Rompe con la rutina y motiva a su ejecución.

Previene afecciones físicas y mentales por exceso de exposición a la pantalla o, en general, por excesiva ejecución de una misma labor.

Promueve estilos de vida saludables.

ESTRES LABORAL

 ESTRES LABORAL

 El estrés laboral aparece cuando las exigencias del entorno laboral superan la capacidad de las personas para hacerles frente o mantenerlas bajo control.   No es una enfermedad pero, si se sufre de una forma intensa y continuada, puede provocar problemas de salud física y mental:  ansiedad, depresión, enfermedades cardiacas, gastrointestinales y musculoesqueléticas.   Actualmente, el estrés se identifica como uno de los riesgos laborales emergentes más importantes.   Estudios realizados en la Unión Europea sugieren que entre el 50% y el 60% del total de los días laborales perdidos está vinculado al estrés.  

 Muchos de  estos trabajos coinciden en que el estrés se debe a un desajuste entre los individuos y las condiciones de trabajo (inseguridad laboral, tipo de contratación, horarios, etc.), la tarea (escasez o excesivo trabajo, monotonía, ciclos  de trabajo breves o sin sentido, plazos ajustados de entrega, presión en el tiempo de ejecución, etc.) y la organización de la empresa (ambigüedad en la definición de funciones, poco apoyo en la resolución de problemas, ausencia de sistemas de comunicación y participación, etc.).   

Las medidas preventivas que presentamos a continuación se refieren a causas relacionadas con la tarea y con la organización del trabajo, sin profundizar en otros generadores de estrés.   








Conviene destacar que las intervenciones planteadas son cambios sencillos que afectan a la organización del trabajo y que el éxito de su implantación depende, en gran medida, de la iniciativa, la participación y el compromiso de todos los integrantes de la empresa.

SALUD OCUPACIONAL

SALUD OCUPACIONAL

Es una ciencia que busca proteger y mejorar la salud fisica, mental,social y espiritual de los trabajadores en sus puestos de trabajo, repercutiendo positivamente en la empresa.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define a la salud ocupacional como una actividad multidisciplinaria que promueve y protege la salud de los trabajadores. Esta disciplina busca controlar los accidentes y las enfermedades mediante la reducción de las condiciones de riesgo.

La salud ocupacional no se limita a cuidar las condiciones físicas del trabajador, sino que también se ocupa de la cuestión psicológica. Para los empleadores, la salud ocupacional supone un apoyo al perfeccionamiento del trabajador y al mantenimiento de su capacidad de trabajo.

Los problemas más usuales de los que debe ocuparse la salud ocupacional son las fracturas, cortaduras y distensiones por accidentes laborales, los trastornos por movimientos repetitivos, los problemas de la vista o el oído y las enfermedades causadas por la exposición a sustancias antihigiénicas o radioactivas, por ejemplo. 

También puede encargarse del estrés causado por el trabajo o por las relaciones laborales.

Cabe destacar que la salud ocupacional es un tema de importancia para los gobiernos, que deben garantizar el bienestar de los trabajadores y el cumplimiento de las normas en el ámbito del trabajo. Para eso suele realizar inspecciones periódicas que pretenden determinar las condiciones en las que se desarrollan los distintos tipos de trabajos.

Es importante tener en cuenta que la precariedad del empleo incide en la salud ocupacional. 

  

 Una empresa que tiene a sus trabajadores en negro (es decir, que no cuentan con cobertura médica) y que presenta un espacio físico inadecuado para el trabajo pone en riesgo la salud de la gente.

SALUD ESPIRITUAL

SALUD ESPIRITUAL

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Salud espiritual es estar consciente y pendiente del proceso de mi vida moral y emocional, todo esto se fragua en el laboratorio mental que posee todo ser humano.

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La vida y la existencia humana nos plantean muchos interrogantes que pueden ponerse en contexto dentro del marco de una vida espiritual. Ciertas formas de espiritualidad, la religión y la fe, pueden encontrar tu conexión contigo y con el mundo. Muchas personas se preguntan si la religión, la oración y la espiritualidad tienen algún efecto positivo sobre la salud del cuerpo y de la mente. En Vida y Salud te contamos más acerca de este interesante tema.

 

Dicen que la fe mueve montañas. Pero ¿puede la fe ser buena para la salud? Por años y años esta pregunta ha surgido en los debates científicos. Está claro que los seres humanos somos un todo compuesto por cuerpo, mente y espíritu. Por eso, una entidad no puede funcionar independientemente de la otra: si el cuerpo se enferma, es porque algo en la mente y las emociones anda mal. Desde que logramos tener uso de razón, la mayoría de nosotros nos preguntamos por el sentido de la vida. “ ¿Por qué estoy aquí?”, “ ¿cuál es mi misión en el mundo?” “ ¿qué pasa después de la muerte?” son algunos de los interrogantes que todos nos hemos planteado. Para responderlos y darle contexto a la vida, ha surgido la espiritualidad. 

 

Esta no necesariamente está ligada a una religión o a un culto, sino que más bien nace de elegir una forma de conectarse con uno mismo y con los demás y darle significado a la existencia. Los científicos están de acuerdo en que la espiritualidad y la fe tienen efectos positivos sobre la salud, pero no precisamente porque se produzcan ‘milagros’ en el sentido religioso de la palabra.

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Es muy importante para tener salud espiritual estar consciente de que yo no soy la mente, saber que la mente la debo considerar como una herramienta en mi proceso de evolución y comunicación, entre una de sus tantas funciones, y no que la mente me sirva para involucionar o para pervertirme.

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Para poder ocuparnos realmente de nuestra salud espiritual, es importante tener claro que el enemigo no es la muerte. La muerte es un fin de ciclo necesario para que la Vida misma siga su camino. El enemigo es el miedo. Lo único que hay que temer es el temor. Mahatma Gandhi, un gran guerrero espiritual, decía que la osadía es el primer requisito de la espiritualidad. Si no desarrollamos el coraje de encarar los muchos miedos que se nos ponen por delante, seguiremos viviendo de manera cobarde. “La cobardía -dice Stephen Levine- es vivir de espaldas a la realidad, vivir como si la muerte no existiera”

Si nuestro estado de ánimo es sereno y conformado, las penas del cuerpo se llevan mejor. E igualmente, cuando tenemos una buena escucha de nuestro mundo interno y podemos hacernos cargo de nuestras emociones, podemos vivir las dificultades con menos angustia y más comprensión. El cuidado y desarrollo de esa actitud madura y benevolente para con nosotros mismos -y si la tenemos con nosotros mismos, la tendremos con los demás- es lo que llamamos “salud espiritual”. 

  

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Crecer interiormente requiere una deliberación, saber qué es posible y ponernos a ello. Requiere reconciliarse con aspectos de nosotros mismos, integrar todas las experiencias que hemos vivido y acumulado; supone aprender a envejecer, aprender a morir y recuperar el ser que somos. No es lo mismo llegar a ser “un viejo sabio que un pobre viejo”. En la sociedad en que vivimos, los ancianos no son casi respetados, porque no somos “viejos sabios”, somos personas ancianas que hemos permanecido fijadas en actitudes infantiles, resentidas, temerosas y no somos un testimonio para los jóvenes de lo que es ser mayor. El mayor necesita integrar los diferentes cuerpos para ver el nivel que tiene de salud, analizar el estado de conciencia que tiene, ya que tiene dentro una capacidad de bienestar, un testimonio de la vida del que se puede aprender.

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IMPORTANCIA DE LA CALIDAD DE VIDA

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Muchas veces se nos hace referencia a distintos Trastornos de la Salud comunes, generalmente patologías laborales o por cuestiones de posturas o actividades cotidianas, que podemos evitar haciéndonos referencia a mejorar el Estilo de Vida que llevamos, siendo esta cuestión relativa a una gran cantidad de factores que muchas veces no son tenidos en cuenta o que no cuidamos lo suficiente, y como podremos apreciar, repercuten en una gran cantidad de acciones que llevamos a cabo durante nuestras vidas.

Cuando se nos aconseja entonces analizar nuestra Calidad de Vida tenemos que comenzar por ejemplo en el Entorno Social en el que nos desenvolvemos, y cómo este puede afectar o modificar nuestro comportamiento, considerándose por este motivo que muchas veces no estamos cómodos en un lugar determinado, o bien que no tenemos el Bienestar que estamos deseando, pudiendo realizar dicha actividad de mejor manera ofreciendo una mayor Calidad y Productividad si se alteran unos factores.

Partiendo de esta base, tenemos distintos factores que pueden intervenir en una mayor o menor calidad, siendo consideradas muchas veces la necesidad de solventar las Necesidades Básicas del ser humano, tales como el Descanso, Alimentación y Salud, aunque muchas veces estos factores dependen de uno mismo, requiriendo tener una Vida Ordenada, llevar a cabo una Alimentación Equilibrada, y por ende tener los distintos Cuidados de la Salud necesarios para evitar enfermedades comunes.

Este término está también asociado a la Expectativa de Vida de una persona, teniendo distintos Factores de Riesgo que están relacionados a la aparición de Enfermedades Crónicas que pueden modificar las actividades cotidianas que realizamos, limitando algunas o bien requiriendo un esfuerzo para poder llevar una vida cotidiana saludable (desde la realización de Actividad Física moderada, hasta el consumo permanente de algun medicamento)

En lo que respecta al análisis de la Calidad de Vida de un entorno determinado, éste suele estar relacionado a cómo un espacio físico puede afectar a la Salud Mental y Física de un individuo, teniendo la necesidad de aplicar distintos controles o restricciones, siendo muy común encontrarlas aplicadas al Lugar de Trabajo, para poder evitar patologías laborales propias de la actividad realizada.

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Nadie puede saber lo que habrá de suceder mañana. Qué triste sería el mundo si lo supiéramos. Toda la emoción de vivir se perdería, nuestra vida sería como una película que ya vimos.

Ninguna sorpresa, ninguna emoción. Pienso que lo que se requiere es ver la vida como lo que es: una gran aventura.

 

 

MENTE SANA, CUERPO SANO

MENTE SANA, CUERPO SANO

 

Cuando hablamos de salud mental lo primero que pensamos es en las enfermedades mentales, pero lo cierto es que va mucho más allá de eso. Quizás parezca difícil definir este termino, pero en realidad la salud mental es la paz y la felicidad interior que puede sentir una persona al tener la capacidad de pensar, actuar y sentir correctamente durante su vida diaria.

  

 Se necesita de una correcta salud mental en cada etapa de nuestras vidas, tanto el niñez, como en la adolescencia, en la adultez y así también en la vejez, ya que en toda nuestra vida tenemos áreas en las que debemos desarrollarnos y sin una buena salud mental se hace muy difícil.

 Es que cada día de nuestras vidas tenemos que tomar decisiones y solo estando saludables mentalmente podemos dar con las decisiones más acertadas para evitar angustias, depresiones y tristezas.

Factores que influyen en la salud mental

El mundo exterior influye mucho en nuestra salud mental ya que cada día y en todo lugar debemos aprender a relacionarnos con otras personas de la mejor manera. Lo ideal es que puedas sentirte bien con otras personas, sean de tu entorno o no, ya que el no adaptarse a una sociedad traer muchos trastornos.

Por otro lado, nos encontramos frente a las obligaciones de la vida, lo que también causa muchos problemas en la salud mental cuando no se puede lidiar con ellas. 

 

Quizás el trabajo, el cuidado de la familia, el pago de las deudas, y muchas otras obligaciones más que tenemos día a día, causan conflictos interiores que debemos arreglar para poder sentirnos saludable y no caer en un estado estrés profundo a causa de la preocupación y la sobre exigencia.

 La salud mental es algo interior de cada ser, por lo que también tienes que equilibrar tus emociones y sentimientos para evitar que sufran alteraciones que puedan causarte algún tipo de desorden o confusión

En fin, la salud mental encierra muchos aspectos, pero en pocas palabras podríamos definirla como el bienestar interior de una persona.

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CHEQUEOS MEDICOS PREVENTIVOS

CHEQUEOS MEDICOS PREVENTIVOS

Para el mantenimiento de su salud psico-física, la prevención es vital. Un examen periódico permite un diagnóstico oportuno de las enfermedades, incluso aquellas que aún no han presentado síntomas, y ayuda a prevenir las enfermedades a las que cada persona puede ser propensa.

Combinar ciencia, tecnología y calidad humana como parte del compromiso de nuestra Institución de contribuir con el cuidado de la salud de la comunidad, permitió que nuestra área de estudios preventivos de salud desarrolle una serie de chequeos médicos bajo la premisa de la importancia de la prevención de las enfermedades y del diagnóstico precoz.

Nuestros Chequeos Médicos están pensados para personas sanas, nuestro principal objetivo es evitar enfermedades, detectarlas en el estado más precoz posible, cuando aún no existen síntomas ni complicaciones y así que la curación sea más factible.

Nuestros profesionales médicos recomiendan la realización de un chequeo de salud anual a todas las personas aparentemente sanas mayores de 50 años. Por debajo de esta edad, los chequeos pueden espaciarse más tiempo, por ejemplo bianual entre los 35 y 50 años. El chequeo médico es para aquellas personas que se encuentran asintomáticas o tan solo tienen pequeños síntomas.

Existe un dicho muy común que dice “ prevenir es mejor que lamentar” y es muy cierto, en el área de la salud es importante una cultura de prevención que se practique con el ejemplo, lamentablemente muchos pacientes esperan estar muy enfermos para venir a la consulta y en muchos casos las enfermedades han avanzado tanto en el organismo que ya es demasiado tarde para aplicar cualquier tratamiento, por eso es importante un chequeo periódico, así manifestó Sandra Ramos, doctora en medicina general.

Objetivos de nuestros chequeos médicos

Evaluar a través de un programa de medicina preventiva el estado de salud de los individuos, por medio de la realización periódica de exámenes médicos, para evaluar factores de riesgo, acorde a sexo y edad. 

Conocer el estado de salud psico-físico de la persona y sus antecedentes personales para poder realizar una adecuada prevención y detección de enfermedades

    

 

 

 

SALUD MENTAL

 

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psíquico y social. Afecta la forma en como pensamos, sentimos y actuamos cuando lidiamos con la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con otras personas y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta.

Las enfermedades mentales son condiciones graves que pueden afectar la manera de pensar, su humor y su comportamiento. 

Existen muchas causas de enfermedades mentales. Sus genes y su historia familiar pueden jugar un papel, como así también sus experiencias de vida como el estrés o una historia de abuso. Otras causas pueden ser biológicas. Los trastornos mentales son comunes, pero existen tratamientos disponibles.